Fantomzsír

Fantomfájdalomról már biztos mindenki hallott! Mikor egy amputált végtag "helye" fáj......
Ezzel a fantomzsírral nem olyan rég futottam össze. És nem kevés mondatban ismertem magamra. Sok kilótól megszabadult embereknél fordul elő, sőt azoknál is akik fogynak,fogynak de még mindig kövérnek látják magukat,akik már elérték az áhított álomsúlyt....
Anno én is kitűztem egy célt magam elé(persze apránként) de mikor elértem a hőn áhított 65 kilót, örültem mint állat, de az a kép amit a súlyhoz képzeltem, nem volt olyan amilyet megálmodtam,hozzáteszem.......irreálisan!
Nem tudom ki hogy van vele, de én a magam szemével nézve többször látom a hibákat , mit kéne,honnan kéne,mennyit kéne lefaragni,átalakítani,eltüntetni....stb.
Vannak olyan napjaim,hogy mikor például ülök ás lenézek magamra,comb,has,csípő....és legalább 80 kilósnak látom magam.De vannak napok mikor meg minden oké, és elégedett vagyok ,mert akkor épp laposabb a hasam vagy nem látom a hibáimat olyan nagyoknak. És szinte legyen így vagy úgy,egyvalami iszonyat nehéz. Úgy látni magunkat az év minden egyes napján,hogy ne nézegessük és vegyük észre a testi hibáinkat. Az énképünkön változtatni-elfogadni, merőben nehezebb mint fogyni!!!!!!!
Telis tele vagyunk ilyen és olyan fantomokkal........úgy érezzük, meg kell felelni egy bizonyos ideálnak. Feszesnek,izmosnak kell lennünk,mert nem csak esztétikus,de egyenlő a fittséggel és az egészséggel..........

Úgy érzem (és még sok millió nőtársam nevében is kijelenthetem),hogy néha irreális elvárásokat tűzünk mi NŐK magunk elé. Nem lehet mindenki  izmos és feszes tökéletes cicikkel,popsival ,hajjal,fogakkal ........stb. 'rendelkező' nő!!!!!!!!  Akinek megadatik lemerem fogadni,hogy van más fantomja az életében.....Ezért is gondolom úgy,hogy piszkosul nehéz elfogadni magunkat úgy, ahogy vagyunk.
Mindig is szerettem azt a bizonyos aranyközéputat ,mert azzal nem lőhet annyira mellé az ember . A fő,hogy semmit se siettethetünk(se fogyást,se izmosodást...) és ne görcsösen tegyünk az álmainkért ! :)

"""Legyenek reális elvárásaink a célmeghatározáskor. A saját testi-lelki egészségünkre irányuló céljainkat átgondoltan, tudatosan irányítsuk. Ha a mentális igény felmerül a fogyásra, azt vizsgáljuk meg alaposan és alakítsunk ki belső célokat, mint pl. az egészséges táplálkozás öröme, pozitív hozzáállás a testmozgáshoz. Ez a mentális előkészítés nem csak a fogyás sikerességét segíti elő, hanem a hosszútávú célokra is felkészít, hogy a "fantom-zsír" ne zavarja meg az elért eredménnyel kapcsolatos elégedettséget.""""

Alapfelszereltség a szilikonmell!!! ?

Most csak amolyan virtuálisan mondom-kérdezem,de tegye fel a kezét az aki volt már női öltözőbe? Mindegy hogy munkahelyi,kondizós,kempinges,iskolai női öltöző....
Én nem köntörfalazom .....bevallom,hogy azért öltözés-vetkőzés közben bizony körül körül nézek!
Így volt már ez sulis koromban is! Mert hát általános iskolásként titkon néztük egymást,vajon neki van már normális kosaras cicifixe vagy még csak az a trikós változat???
Aztán szakközépben,mikor jöttek a gyakorlati órák, közösen öltöztünk a fiúkkal.Ami eleinte szokatlan volt,nem csinálhattuk azt,hogy előbb mi aztán ők öltöznek át szakács cuccba,mert akkor késés lett volna. Így mindenki egy kis helyen(igaz ketté volt véve akkor az osztály így mindig ugyanazokkal öltöztünk). Egy idő után már ment a poénkodás. Az egyik  srác osztálytársamnak piercing karika volt a mellbimbójába és azzal szórakoztatott minket,hogy a lakás kulcsot-slusszkulcsot ráakasztotta :D Vagy a másik lány osztálytársam azzal akasztott ki minket,hogy be tudta a kezével horpasztani a mellkasát.
Totális meztelenkedés sosem volt, max annyi mint a strandon is látnál fürdőruciban. Én már akkor is jó húsban voltam egy másik osztálytársnőm is,ezért mi a méretesebb bögyünk miatt kaptunk néha beszólásokat :)
Ez egy alap velünk született dolog,hogy kíváncsiak vagyunk, érdeklődünk a másik ember iránt,főleg ha egy légtérben kell levetkőzni vagy felöltözni előtte.
Most,hogy ismét járok edzeni arra a felismerésre jutottam,hogy sokkal de sokkal több a tökéletlen test mint a tökéletes. És szerintem valahol ez mindig is így lesz,akinek ez a munkája,hivatása,élete akkor alap,hogy hibátlanul néz ki vagy-kellene kinéznie. Sok olyan lány is van,hogy totálisan csinos,szép vékony...de félpucéran,meztelenül lehet leginkább látni,hogy bizony totálisan lapos a feneke,narancsbőrös,striás,visszeres a lába, pici cicije van, nagy megereszkedett cicije van.......és bizony egyre inkább több vágást látok a cici alatt!!! És nem is mondanám meg,hogy melyik szilikon és melyik eredeti, mert pl. az egyik lány  totál nem a " szilikonmaca" típushoz tartozott,a melle formája  sem volt árulkodó,csak a vágás ami alatta volt . Sőt olyan fiatal csajszinak is az volt,aki alapjában nagyobb darab, az az igazán van rajta mit fogni féle csaj....és első blikkre azt hittem volna,hogy szériatartozék a nagy markolni való cickója, de nem....az bizony bóti volt! Szóval egyre több a szilikonmell! Amivel nincs is semmi baj,de szerintem a legtöbb emberben még mindig az a kép él amit a Playboyban lehet /lehetett látni. Bombázó test,igazi sexy tekintet.......stb. Szóval most már nem csak nekik és a pici mellű lányoknak áll a világ, hanem akinek futja rá :)

Már csak azért sem ítélem el a "műmellet" mert egyszer én is szeretnék,bizony rám férne. 120 kilóról lecsappantam 65 kilóra,szoptattam és hát hazugság lenne azt állítani, olyan mint 16 évesen! A testemen szinte mindenhol viselem a régi súlyom nyomait,ami összességében nem is baj,hisz így mindig tudni fogom milyen hibákat nem szabad újra elkövetnem.





A terhes kiskönyvem, valahányszor a kezembe kerül,még most is csak nézek,hogy nem volt semmi milyen súlyban voltam. Július elején voltam 113.5 kiló 31 hetesen. Utána már nem is bántam hogy nem irkálták be a kilóim, így is elég sokkoló volt havonta szembesülnöm a védőnőnél és az orvosnál az igazsággal :S

Infraszaunázni jó!!!!

Valahogy régebben, nemigen szerettem a szaunát. Nem tudtam felfogni,mi jó van abban,hogy ott ülsz és izzadsz mint egy ló,lüktet a fejed,rákvörös vagy.....az orrod néha már már marja a meleg.....szóval egy igazi kínzásnak éltem meg. Aztán volt szerencsém találkozni   jó 7 évvel ezelőtt az infraszaunával. Kellemesebb volt az élmény de továbbra sem bírtam úgy,lehet a jelentősebb súlyfeleslegem és a meleg utálatomnak köszönhetően.
De most mióta edzés után szinte rituálévá vált az infrába a minimum fél óra.......nagyon megszerettem.
Mivel Tesómmal bandázunk, így tudunk közben dumálgatni, de ha egyedül vagy akkor sem rossz mert vagy olvasol vagy csak nézel ki a fejedből vagy elmerengsz a gondolataidban.
A mai infra élményem nagy volt.Szerencsére most is volt még hely az amúgy max 4-5 férőhelyes kis pokoli kapszulában.
Épphogy leültem az egy szem lány pár perc után ki is ment(Tesóm ekkor még az öltözőben bandázott egy barátnőjével) így a jobbomon is meg a balomon is egy egy srác izzadt :) Aztán nem telt el sok idő és már be is jött egy magas,nagyon durván izmos pasas és így meg is telt az infra.....Én meg nem győztem a somolygásom visszafogni,mivel lelki szemeim előtt láttam Tesóm arcát,hogy Ő hogy fog majd ezen vigyorogni,hogy én 3 pasassal izzadok(csak kettő volt ebből helyes, bár nem voltak kimondottan az eseteim).Aztán már azon kaptam magam,hogy arra gondolok,hogy  nagy testes nőszemélyként milyen feszélyezve éreztem volna magam mellettük,főleg ilyen izmos kigyúrt pali mellett....aztán az villant be,hogy egy szerelmetes pár miket tudna csinálni egy ilyen viszonylag sötét kis helyen..........aztán az villant be,hogy ha a három pasi közül csak egy rendelkezne olyan képességekkel mint Mel Gibson a Mi kell a nőnek? című filmben.......hogy hallja a nők gondolatait(amúgy a durva,hogy épp ma délelőtt láttam belőle 20 percet).....lehet érdekesen nézett volna rám és a gondolat viharaimra......:D
Na de végül megjött Tesóm és ott figyelt az arcán az a bizonyos kaján vigyor :D
Mi azért nem így csapatjuk az infraszaunázást mit a képen !

Amúgy meg ajánlom mindenkinek,mert nagyon sok dolgokra jó az infra.....ma 1 órán át voltam bent a 60 fokban,bár egyszer kimentem mert megnéztem jól van e beállítva. 

"""Egyrészt égeti a kalóriákat, tehát segíti az embert a fogyásban – nem csak folyadékot, hanem kilókat is veszthet vele -, formálja az alakot, továbbá megszünteti a cellulitiszt (vízből és zsírból összeálló gél-szerű csomók a bőr alatt), azaz a narancsbőrt is. Az infravörös sugárzásnak rendkívül látványos hatása van a bőrre. 30 perc infraszaunázás után akár 600-800 kalóriát is képes elégetni a szervezet anélkül, hogy mozognánk, ugyanis a sugárzó hő 3-szor mélyebbre hat, mint a mindennapi, szimpla szaunáké, tehát jóval hathatósabb. Többszöri használat után átformálja az alakot, a zsírcsoportokat fellazítja, az izomzatot a nyirokfolyadék intenzív keringetésével "átrendezi", ezért fogyókúra szempontjából kiváló.""""

További Infó:  http://www.infraszauna.ws/az_infraszauna_hatasai

Video Cycling élménybeszámoló

Lassan kimerem állítani,hogy nagyon szeretek tekerni.A spinning egy klassz mozgásforma,növeli az állóképességet,sok kalóriát éget......és számtalan más előnyei vannak! Na de már egy ideje kacérkodtam ,hogy más  féle cangázást is kipróbálnék,mint a Spinracing-et vagy a Video cycling-et .
Úgy volt,hogy tegnap spinningre megyünk, de Vallus Anettet, Kilin Tamás helyettesítette.......azt sejtettem,hogy más lesz az óra....de nem tudtam,hogy  Video Cycling lesz!
Mallorca napsütötte vidékén tekertünk,ahol nem csak a táj volt gyönyörű,hanem az a sok emelkedő :D
Volt itt csípőből tekerés.....ráborulás a kormányra.....jump-ok egyáltalán nem...csak az intenzív gyors ütemes tekerés. Kilin Tamás- alias "TEGYÉL RÁÁÁÁ"
És ,hogy miért is ??? Mert a sok és hosszú emelkedőknél szépen fokozatosan csak az kiabálta,hogy "tegyél ráááá" 4 tekerés....."tegyél rááááá" és mi szépen teszegettük rá az ellenállást és már kőkemény volt a pedál,de akkor is jött a "tegyél ráááá".
Klassz volt a zene, hallottam minden egyes szavát, ráadásul úgy,hogy nem is volt rajta ez a kis mikrofonos okosság,csak saját tüdejéből nyomta. Ami elsőre fura volt,hogy leszállt a bicikliről időnként és körbejárt, megnézte ki hogy teker,jól teker e?! Nálam voltak gondok a csípő nem mozog és úgy tekerj résznél, igen keményen megéreztem.
Spinning-nél is és itt is a legkedvesebb részem az állva tekerés,úgy hogy a kéz hármas pozícióban van.
Az ülve való nagy ellenállásos tekerés nem igazán ment a megadott ütemre,így úgy voltam vele,inkább állva nyomom megfelelő ütemre mint lassan ülve. Bármikor felém járt az oktató mutatta a kezével is és a pam pam pam pam pam pam-ozással a megfelelő ütemet és csak annyit mondott ne rá haragudjunk,hegymenet van és mutatott a nagy kivetített mallorcai videóra.
A végső 5 percre azt mondta,hogy most egy kicsit megnyomjuk(mintha az addigi  40 perc csak kis laza cangázás lett volna :).....pár tekerésenként csak annyit kiabálta" tegyél rááááá" és mondta az ütemet,hogy kéne ezt nyomni brutál kemény pedálnál......Így én megint állva nyomtam,erre  az oktató....."jó ötlet mindenki feeeeel" :) Mondtam neki nagy lihegve,hogy nekem könnyebb hegymenetbe állva tekerni,mint ülve...mire ő...."csak jót akartam".  Pedig szerintem könnyebb állva mint ülve.....aztán lehet másnak nem :)
Párszor megkérdezett minket és óra végén is,hogy jó volt,mindenki jól van???? Aki állás helyett ülve tekert,megkérdezte,minden oké e!? Végig mosolygott,szóval klasszul csinálta a srác a dolgát :)
Mindenkinek ajánlom a video cycling-et, jó volt és nem csak azért,mert totálisan éreztem azt,hogy na ez aztán valami, és húúúú de jó lesz ha végre felérek a hegyre és milyen jó lesz lefelé menni.....hanem azért is klassz,mert a hideg februári időben felüdülés volt látni azt,hogy  a videón ezerrel süt a Nap és csodás a táj......még így is,hogy időközben néha kiköptem a tüdőm :D

Ha Mohácsa akkor Busójárás

Tavaly február elején egyik szombaton épp néztük......áhh ,inkább hallgattuk az esti híradót. És amire felkaptuk a fejünket az a Busójárás volt.....biztos minden Magyarországon(és külföldön élő is szép számmal)  élő ember hallott már róla,hogy van létezik....de nagyon sokan még életükben nem voltak, ahogy én sem!
Vasárnap épp nem volt semmi programunk,ezért nem volt kérdés mit is fogunk végre megnézni.
Budapestről, mit ne mondjak nem épp a szomszédban van de autópályán viszonylag gyorsan le lehet érni.
Ahogy leértünk és még csak az autóban láttuk meg életünk első igazi húsvér Busóját,már az óriási élmény volt............hát még az 1000 Busó :)
Annyira tetszett,hogy egyértelmű volt már  ott akkor,hogy erre jövünk jövőre is(azaz idén).
Most totál rutinosan jól beöltöztem, dupla kesztyűt húztam.....mert idén nagyobb volt a cug.
A belváros részében ezer kocsi, parkolót találni nehéz,de most is pikk pakk megoldottuk. Természetesen most is látni lehet kószáló nagy és kis Busókat akiket úton útfélen megállítanak( a bátrabbak) és fotózkodnak velük.

Tavaly sok zsivány Busóval volt dolgunk :)
És miért írtam,hogy bátrabbak???? Mert az egy dolog,hogy én felkészítettem az akkor majd 3 és fél éves Nanim a Busók látványára a neten, még egyből a híradó után.......élőben ez azért merőben más még egy felnőtt embernek is. Tudod,hogy az nagy szőrme és az álarc mögött-alatt egy ember van,de mivel egy  porcikája sem látszik ki ,talán csak a keze.......azért nem egy megszokott látvány.



Egy idei kép.Tündéri kis Busó,olyan cukik :)

Mi a felvonulást néztük meg tavaly de míg el nem kezdődött  rengeteg sok árus kínálja a portékáit. Ezer fajta hűtőmágnes, szőrmék, kézművesek, fajátékok, mohácsi fekete kerámia.(most idén vettem is és nagyon korrekt elfogadható áron,az alján az ipartanács által zsűrizett matrica ).És hát a sok sok pecsenyés,kemencés   .....az ember nem tud úgy elmenni mellettük,hogy ne csorogjon a nyála.
Egy szépséghibája van talán csak ennek a hidegben való szabadtéri eszem-iszomnak,hogy itt nem volt most sem, tavaly sem biztosítva egy viszonylag fedett hely ahol ,viszonylag kényelmesen meg lehetne enni az ételt.
Azért meg lehet oldani, de szerencse kérdése,hogy épp van száraz szabad hely.
Egy pár falatot ettem egy borjúhúsos,ajváros hamburgerből.Aztán jó kis cipóban  tálalt székelykáposztával koronáztam meg az ebédet, több mint a felét be is vertem. Végig nézegettük az összes árust. És nagy meglepetés volt,hogy személyesen találkozhattam Ambrus Attilával (Whiskys rablóval) egyszer csak ott volt és ő is árulta a saját készítésű portékáit. Mindig is kedveltem mert stílusosan és viszonylag humánusan intézte a bankrablásait. Ezért nem is gondolkodtam,hogy szert teszek e egy Ambrus kerámiára. Egy poharat választottam,amin egy ember áll pisztollyal és egy pénzeszsákkal a kezében. Persze megkértem Attilát,hogy írja nekem alá.....ő nagy vigyorral megkérdezte kinek.....mire én "Dórinak".....ő vissza kérdezett,hogy " A Dóri hossz ó?" :D nagyon kedves volt, végig mosolygott. Míg ezt a bögrét megvettem, hirtelen sok ember gyűlt a standja elé.Rendesen csak jöttek a vevők hozzá, és mi Tesómmal türelmesen vártunk ,hogy kiszolgálja a többieket mert még lezsíroztam egy közös fotót is vele .
Persze közben voltak akik csak gyors lefotózták meg beszólogattak mindenféle bankos "poénokkal"....de jól vette.
A nézelődés és vásárolgatás után beültünk egy pubba,mert  nem volt épp melegem. Én többet nyüsszögtem mint Nani a hideg miatt, Ő konkrétan csak akkor volt már nyügi,mikor mentünk  a kocsi felé,hogy haza induljunk,addig végig nyomta jött ment,néha nyakban volt és spanoskodott a Busókkal.
Szóval megittam a forró teám, kicsit felmelegedett a lábujjam és vártuk a Busókat,hogy jöjjenek. A rendőrök egy idő után szépen szétszélesztették  a tömeget az utca egyik és másik felére.....majd szépen lassan jöttek nyugis, Busók, rutinos Busók, vicces Busók, szemtelen Busók, mini Busók,boszorkányok. Meg kell említenem azoknak,akik még nem voltak,hogy nem egy nem két Busó, felvonuló maskarás óriás fából faragott falloszokkal riogatják a jó népet,főleg a lányokat. Simán kiveszik a tömegből és 2-3-4 Busó vadul hágó mozdulatokkal ugrálnak a lány "áldozatukkal" de jó poén, cseppet sem bántó a látvány. A szemedbe húzogatják a sapkád, vagy épp végig simítják a kezükkel az arcodat...vagy épp a villájukkal böködik a lábad,feneked.....de beleszórnak a hajadba lisztes hamut.....összekenik az arcod.. A gyerekeknek adnak cukorkát. És csak jönnek jönnek a Busók......a különféle járgányaikkal, kis kecskefogattal a hatalmas kereplőikkel. Szuper klassz!!! És csak nézed,hogy mind mind más és más maszkot ,szőrmét visel és a legtöbbjük olyan óriási.....és még mindig nem látod, sem az arcukat,sem a kezüket.....ha oda jönnek épp rosszalkodni, akkor meg nem szólnak egy szót sem ,így még a hangjukat sem hallani.
Nagyon sok a gyerek Busó is és a lány felvonulók is népi öltözetben.... Tényleg barmi nagy élmény!
Ahogy az utolsó Busó is elhaladt előttünk, a tömeg megindult utánuk a térre. Na azt mi már kihagytuk,mert cseppet sem veszik figyelembe,hogy te kisgyerekkel vagy .....csak mennek,a tipikus csordaszellemben.
Jól fel kell öltözni, még havazásban(mert az is elkapott idén minket egy kicsit) is totálisan lehet élvezni mert visz magával a sok új látnivaló! Így aki még nem volt Busójáráson,az mindenképp menjen el egyszer,mert nagyon nagy élmény!

A fogyás közbeni,utáni psziché

Nem is gondolná az ember,hogy a fogyás és az azzal járó új hozadékok mennyire a pszichés ráhangolódáson múlnak! Na nem azt fogom taglalni,hogy mennyire ott kell lenni fejben és az én különös kis magammal folytatott párbeszédeim a fő mondanivalóm most. Inkább az,hogy a fogyás során(hangsúlyozom nem 2-5 kilós feleslegnél ) ha nagy túlsúlyból mennek le a kilók,eleinte lehet nem fogod látni magadon azt az 5-10 kilót......de később majd szembetűnőbb lesz. De még mindig nem fogod tudni, felfogni,elfogadni magad, és a TÜKÖRKÉPED. És még akkor is ezzel szembesülhet az ember,ha szépen fokozatosan fogy le.Mit értek ezalatt?A heti maximum 1 kiló fogyást(a kezdetekkor lehet akár 2 is,főleg ha van miből) tehát havonta szépen lemegy 3-4 kiló az nem terheli le az ember szervezetét és pszichéjét. Mikor már a környezeted is látja és te magad is megállsz a tükör előtt,hogy "hoppá.....már nem akkor a fenekem,már vékonyabb a karom..." örülsz neki, de el fog jönni az az idő,hogy nem leszel elégedett.........és sosem leszel elégedett!
A lassabb fogyást én nem csak azért javaslom,mert:
1, egészségesebb
2,orvosok is javasolják
3,tartósabb
4,nagyobb az esély arra,hogy el is éri a kívánt súlyt a fogyni vágyó
5, nem viseli meg a bőrt
6,nem jár drasztikus lemondásokkal

....hanem azért is javaslom,mert úgy ahogy egy kismamának is idő kell,hogy anyává váljon mint testileg és mint pszichésen(lelkileg)..........úgy egy fogyásnak indult embernek is szépen fokozatosan kell "meglátnia,megszoknia" magát ,az új külsejét.
Az embernek ,kell hogy legyen egy reális önképe. Sajnos mi nők örök elégedetlenek vagyunk és mikor elérjük az áhított súlyt,akkor is lesz nem egy, nem két dolog amit meg akarunk változtatni magunkon....de ez csak azért van,mert mindegyikünkben él egy kép,hogy milyen a tökéletes test(az már mellékes,hogy lehet éppen az a nő meg nem elégedett a fenekével,de mi meg csak olyat akarunk).

A médián keresztül meg meg vagyunk "mérgezve",hogy  4 hét alatt fogysz le 15 kilót mert simán megy, csak te vagy rá képtelen,mert nem szeded ezt és azt a kapszulát.........és az öv amit a tv shop-ba felvesz egy molett nő és egy másik vékony nőt mutatnak,hogy ilyen lehetsz csak azzal hogy hordod..........hát.......régebben én is megettem volna,mert hinni akar valamiben az ember, reméli,hogy majd egy kapszula, csoda holmi segíteni fog.........de ki kell ábrándítanom a még kétkedőket.... NEM FOG SEGÍTENI!!!! Csak úgy tudsz változást elérni ha magadban hiszel!!!!

És szinte mindegy is ,hogy milyen diétába fogsz,legyen az Atkins, Norbi, Beach,90 napos......stb. kezdetnek jó, de azt is el kell fogadni,hogy egy életen át nem tarthatod.......ÉLETMÓDOT  KELL VÁLTANI!!! Azért sem ítélek el egy diétát sem(bár nem is preferálom),mert arra jó csak,hogy csökkentsd az ételmennyiséget, szoktasd magad az újhoz egy más fajta étkezéshez......fő,hogy legyen benne a 3 fő étkezés,meleg étel és zöldség vagy gyümölcs.....és egészségesebb nasi(mert nekem az a vesszőparipám,hogy azt is lehet mértékkel). Mindeni más,mindenkinek más jön be ezért elfogadom legyen az bármilyen diéta, van sok bizony amivel nem értek egyet,de azt én nem követem........fő az életmódváltás és a megfelelő és mennyiségű étel ,no és a mozgás,de az sem szerencsés ha túlzásba visszük :)

TRX élménybeszámoló

Most több időnk maradt a bemelegítésre. Mivel eddig a fitness részen csak a cardio gépeket használtuk így az első szinten "bohóckodtam" a krenkingel,aztán a legtöbb gépet azt sem tudtam, eszik e vagy isszák.....egy kedves személyi edző srác ,megmutatta nekem a "lenyújtó" gépet....persze kis humoros próbáltam lenni,hogy ahhoz akkor előbb kéne is csinálni valamit,hogy lenyújthassak :) De azt felelte,hogy ez bemelegítés előtt is jó. Már a múltkori edzés végén a nyújtásnál is azzal szembesültem,hogy nem vagyok túl hajlékon,sőt nagyon nem! Jó lenne egyenes lábbal nyújtani.....
A nyújtás után , tricepszeztem .....12 nyomtam 3-4 körön keresztül,mikor az utolsó körben a személyi edző srác(azt hiszem az volt,bár ő is edzett) mondta,hogy álljak közelebb és szorítsam le a könyököm és picit hajoljak bele ! Na utána az  utolsó körnél már úgy csináltam :) És tök pozitív volt ez a dolog,hogy szól egy hozzáértő,hogy ""hahó így kell csinálni"",és ezt mind nem bunkóskodva, lenézően....(és hozzá kell tennem,hogy egy igazán izmos jó bőr pasi volt,aki akár arcoskodhatott volna). Na ilyen élményem anno a Csepel Pláza Fitness termében a 7 hónap míg odajártam, nem tapasztaltam!!!!
Végül az óra előtt, még 10 percet gyors gyalogoltam hegymenetben maximális emelkedőn. Aztán 5 perc stepperezés és kezdődött is a TRX . Vallus Anett tartotta az órát. Volt egy kis gond,mert túl sokan voltunk a kisteremben és nem jutott mindenkinek TRX.......de végül rugalmasan,gyorsan meg lett oldva! Mivel életünkben először voltunk TRX-en Tesómmal, Anett megmutatta a 3 fő lépést, a rövid,közép és hosszú TRX-nek a beállítását.
Bemelegítéssel kezdtünk aztán belecsaptunk a közepébe! Azt hittem,hogy majd kicsit parázni fogok attól,hogy elbír e ez a "kötél szerű valami"  vagy kis vakolattal a fejemre szakad az egész :D de ahogy elkezdtem a guggolásokat, eszembe sem jutott. Külön voltak a gyakorlatok a kezdőknek és a haladóknak, mindent megmutatott Anett és nagyon kedvesen biztatott vagy mondta,mit hogy kell korrigálni helyesen elvégezni! Én úgy érzem,hogy egész jól összehangolódtam ezzel a TRX-el,egészen a has gyakorlatokig ! Az valami gyilkos volt,annyira könnyűnek tűnt ahogy meg lett mutatva mit hogyan......de koránt sem az! Sőt , volt egy olyan gyakorlat,hogy beakasztod az egyik lábad a TRX-be (háttal állsz a pántnak) és egylábas guggolás.....hát oda kellett nem kevés egyensúlyérzék!!!
No de már a Hot Iron-nál említettem, ezt a bak támaszt( olyan mint a fekvőtámasz,csak itt az alkar lent van a földön és tartod az egész tested) na itt ugyan ez csak itt a neve "statikus támasz". Itt is azt hittem,hogy "ohhh hát ez nem olyan gázos,mivel itt lóg a láb és az úgy könnyűűűű lesz " ahan.......hát nem, brutális módon  megdolgoztatja az egész testet!!!
A vége 1 perces  spinning tekerés volt(mind két láb beakasztva a TRX-be és mintha tekernél),aminek a felét sem tudtam megcsinálni még részletekben sem :S
A végén nyújtás! És ami tök jól esett,hogy az óra legvégén Anett mindenkivel le pacsizott (give me five),hogy szép munka volt! :)
Lehet nem volt az egész órában totális sikerélményem(eddig a spinningbe és a GiryaFit-nél volt csak)de akkor is veszettül megtetszett ez az óra és ez a TRX kötél.Olyan nagyon,hogy szeretnék egyet itthonra!!!! :) Mert azon felül,hogy klassz és a gyakorlatok száma szinte végtelen és az egész testet átmozgatja és ismereteim szerint ez az egy olyan eszköz amivel háromdimenziós mozgás végezhető, nagyon praktikus mert nem foglal nagy helyet és kint is bent is használható!!!

További információk: http://www.stevetraining.hu/index.php/trx

""Új lehetőség a tréningben - miben is más ez az eszköz a többihez képest?

A TRX® Suspension Trainer®-rel végzett edzés háromdimenziós mozgást tesz lehetővé, így biztosítva a leghatékonyabb edzésterhelést.

Előnyei:

- nagy előnye a hordozhatóság, mert könnyű, kis helyen elfér, teremben, otthon és szabadban is használható

- egyaránt alkalmas mind a cardio edzések, mind az erőnléti edzések sokrétű kivitelezésére

- mivel számtalan szögben végezhetők a gyakorlatok, ezért az izolált mozdulatokkal szemben sokkal több izomrostot stimulálnak, akár alsó-, akár felső végtag hangsúlyos gyakorlatok kivitelezése közben, a törzsizmok folyamatos, egyidejű munkája figyelhető meg

- a TRX-el végzett mozgásanyag a hétköznapi mozdulatokhoz hasonló funkcionális mozgásmintákat tartalmaz, izomláncokat dolgoztat meg, ezért jól használható a rehabilitációban

- a legoptimálisabban adagolható az ellenállás, fokozható a feladatok nehézsége, ugyanis az edzést végző csak annyit használ fel ellenállásként a saját testsúlyából, amennyivel még tökéletesen tudja végezni a gyakorlatot

- ebből következik, hogy időseknél és gyerekeknél is tudunk túlterhelés nélküli, ízületkímélő, fejlesztő edzést végezni""""

Egy nap múltán annyit mondhatok,hogy legfőképp a karomban,mellemben fenekemben van izomláz + még has ,comb.......Mindenkinek csak ajánlani tudom :)

Az utolsó fotózkodás

Mi mással is kezdhettem a napom,mint rostos joghurttal reggeli ami a legtöbbször.......a nasizáshoz, hozzá kell  tennem,hogy ettem még egy kinder csokit is a tojás felét meg Nani adta .
Az ebéd pedig nagyon jól esett, bár eleinte hiányoltam a sült krumplit,de végül pirítóssal sem volt rossz a hekk.Amúgy kb még ugyanennyit ettem a halacskából(globus ínyenc mártással) .

Ebéd után meg sütöttem egy kis gyors  csavart baconos és pizzás rudat. Abból egy ilyet,egy olyat ettem még.

Tudom ez az egy hét nem mutatja meg,hogy is étkeztem a fogyásom időszaka alatt. De amióta tartom a súlyom(  2 éve) továbbra sem éhezem és nem is tartom magam távol a finomságoktól.

Behoztam a lemaradást

Ma a reggelim elég jól indítottam,a szokásos joghurton felül! Muffin sütőmben kreáltam ezt a tojásos baconos miújságot ,tettem rá még sajtot és egy medve light sajtot.(az volt otthon) :D
Mivel az elmúlt 2 napban nem igen ettem főtt ételt, így ma behoztam a lemaradásom! Leutaztuk vidékre(közben kis m&m,kb. 6 szem) és a család meglátogatásával, csak úgy mint Karácsonykor ,mindenhol enni KELL! :D És naná,hogy nem sértheti meg az ember a rokonait, így az egyiküknél..........felsorolás következik !
Ettem egy kevéske húslevest cérnametélttel egy nagyobbacska krumplival. Másodiknak meg főtt krumpligombócot paradicsommártással, sült húsival( 1 gombóc volt egy kis szósz és húsi,direkt nem ettem sokat,mert tudtam Mamámnál sem lehet  nem enni).
Mamám is szinte az 5. percben már ültetett le az asztalhoz, hogy egyek :) IMÁDOM! <3 p="">Így húslevest ettem jó sok cérnametélttel,másodiknak meg egy kis adagnyi zöldbabfőzeléket....aztán meg pár kanál sertéspörit.....(mivel én nem szeretem keverni a dolgokat)......majd fél óra múlva újra mertem egy pici zöldbabot és ettem 2 falat pörit.....(kenyér nélkül). Hazafelé pedig győri kakaós kekszet nassoltam a kocsiba!
Mondanom sem kell,hogy most este fürdés előtt nem bírtam megállni,hogy ne álljak rá a mérlegre, már elkönyveltem magamban,hogy tuti ájulás lesz a vége! De 65.7 kg mutatott,szóval annyira nem vészes!
Fotózni nem igazán akartam,mivel nem szerettem volna magyarázkodni, hogy nem bolond vagyok csak most bevállaltam ezt 1 hétig. Ezért a képek a levesről,paradicsomos ételről,főzelékről....a internetről szedtem le.De élőben amiket én ettem sokkal jobban néztek ki és finomak is voltak.

Egy ilyen gombóc és pici husi

Ebből 2x ettem és a pöriből is,de nem sokat!

Nem igen számolgattam, hány darabot ettem de 10 tuti volt!

Dupla "bűnbeesés"

Tegnap a Tejivóba vettem fekete szedres joghurtot, ma reggel annak estem neki.Nagyon finom volt,legközelebb áfonyásat próbálom ki. Ma az utam az interspar felé vitt, így felidéztem a régi pesterzsébeti élményeim(amikor ott laktam az interspar tőszomszédságába,akkor elég sűrűn vettem az egyik kedvenc sütim, a puncsos mignont és hát a sajtos stangli is favorit volt,ezért sok fogyott abból is).
Örömömbe mindjárt 2 finomságot is csomagoltattam,mert 9 óra előtt a Morning Showba beszélgettem Balázzsal és Janival majd játszottam egy hármasugrást és nyertem :)
Hazaérve készítettem egy nagyon finom főtt-füstölt tarjás szendvicset...... a nap további részében főzni már nem maradt időm :S ezt érzem is ,hiányzik az mikor nem eszem főtt ételt.
Holnap is úton leszek.....de azért igyekszem kattogtatni ,mert 1 hétig gondoltam,hogy felteszem a fotókat az evészetemről,és a hétvégén sokan sokat esznek meg tartalmasabb ételeket......de nálam ez szinte mindig változó.

Evés........kevés

A mai nap szinte éreztem,hogy keveset fogok tudni enni,mivel délben kezdődött a spinning.
Ezért is igyekeztem a reggeli kiadósra kanyarítani :)
A tegnapelőtti Hot Iron-tól van némi izomlázam,de koránt sem olyan mint a GiryaFit-től! Azért őszinte leszek, mert tartottam attól,hogy közepes izomlázzal a combomban,hogy fogok majd tekerni.......de végül gond nélkül ment .
Kezdésnek 10 percet futottam 7.5 fokozatról egészen 8.2 fokozatig(14 a max) majd kis pihi és már mentünk is a spinning terembe, kellemesen beállítottam a bringát(de legközelebb kicsit hátrébb állítom az ülést). Mindeközben mosolyogva hallgattam ahogy az edző lány arról beszél a barátnőjének,hogy milyen nagy és finom csoki tortát kapott és jól be is lakmározott belőle (öröm hallani,hogy egy edző,egy csinos lány nem vonja meg magától a finom falatokat).
Aztán szépen elkezdődött az óra.Múlthéten is voltam Vallus Anettnél, már akkor is szimpatikusnak találtam,bár túl sok mindent nem hallottam abból amit mondott és az oszloptól nem is igen láttam.
A mostani óráján a zene összeállítása klasszisokkal jobb volt, és látni őt ahogy a zenével és ütemmel együtt teker fülig érő szájjal................elkerülhetetlenül rám is átragasztotta ezt az érzést !
Ami nagyon tetszett a mondandójában (mivel tekerés közben nem csak a jumpokat mondja és ,hogy mennyi ideig tart,hanem buzdít,dicsér csakúgy mint Tar Csabi).
Még viszonylag az elején jártunk és a azt mondta,...."Aki elfáradt nyugodtan pihenjen, mert a spinningben semmi sem kötelező!!""
Voltak olyan perceim,mikor nem is tűnt fel,hogy egy órán vagyok........csak azt éreztem,hogy ez milyen klassz!!!   Az óra vége felé mikor már egyre lassabban tekertünk, ott is elfogott egy kellemes érzés,hogy ez milyen jól esett!

A rongyos kiflit a Tejivóba lőttem,azt edzés után eszegettem meg majd otthon egy activiát.....majd később még Tesóm fincsi rizottóját kóstoltam meg(jóval idő után,de az csak pár falatka volt)!