Dupla "bűnbeesés"

Tegnap a Tejivóba vettem fekete szedres joghurtot, ma reggel annak estem neki.Nagyon finom volt,legközelebb áfonyásat próbálom ki. Ma az utam az interspar felé vitt, így felidéztem a régi pesterzsébeti élményeim(amikor ott laktam az interspar tőszomszédságába,akkor elég sűrűn vettem az egyik kedvenc sütim, a puncsos mignont és hát a sajtos stangli is favorit volt,ezért sok fogyott abból is).
Örömömbe mindjárt 2 finomságot is csomagoltattam,mert 9 óra előtt a Morning Showba beszélgettem Balázzsal és Janival majd játszottam egy hármasugrást és nyertem :)
Hazaérve készítettem egy nagyon finom főtt-füstölt tarjás szendvicset...... a nap további részében főzni már nem maradt időm :S ezt érzem is ,hiányzik az mikor nem eszem főtt ételt.
Holnap is úton leszek.....de azért igyekszem kattogtatni ,mert 1 hétig gondoltam,hogy felteszem a fotókat az evészetemről,és a hétvégén sokan sokat esznek meg tartalmasabb ételeket......de nálam ez szinte mindig változó.

Evés........kevés

A mai nap szinte éreztem,hogy keveset fogok tudni enni,mivel délben kezdődött a spinning.
Ezért is igyekeztem a reggeli kiadósra kanyarítani :)
A tegnapelőtti Hot Iron-tól van némi izomlázam,de koránt sem olyan mint a GiryaFit-től! Azért őszinte leszek, mert tartottam attól,hogy közepes izomlázzal a combomban,hogy fogok majd tekerni.......de végül gond nélkül ment .
Kezdésnek 10 percet futottam 7.5 fokozatról egészen 8.2 fokozatig(14 a max) majd kis pihi és már mentünk is a spinning terembe, kellemesen beállítottam a bringát(de legközelebb kicsit hátrébb állítom az ülést). Mindeközben mosolyogva hallgattam ahogy az edző lány arról beszél a barátnőjének,hogy milyen nagy és finom csoki tortát kapott és jól be is lakmározott belőle (öröm hallani,hogy egy edző,egy csinos lány nem vonja meg magától a finom falatokat).
Aztán szépen elkezdődött az óra.Múlthéten is voltam Vallus Anettnél, már akkor is szimpatikusnak találtam,bár túl sok mindent nem hallottam abból amit mondott és az oszloptól nem is igen láttam.
A mostani óráján a zene összeállítása klasszisokkal jobb volt, és látni őt ahogy a zenével és ütemmel együtt teker fülig érő szájjal................elkerülhetetlenül rám is átragasztotta ezt az érzést !
Ami nagyon tetszett a mondandójában (mivel tekerés közben nem csak a jumpokat mondja és ,hogy mennyi ideig tart,hanem buzdít,dicsér csakúgy mint Tar Csabi).
Még viszonylag az elején jártunk és a azt mondta,...."Aki elfáradt nyugodtan pihenjen, mert a spinningben semmi sem kötelező!!""
Voltak olyan perceim,mikor nem is tűnt fel,hogy egy órán vagyok........csak azt éreztem,hogy ez milyen klassz!!!   Az óra vége felé mikor már egyre lassabban tekertünk, ott is elfogott egy kellemes érzés,hogy ez milyen jól esett!

A rongyos kiflit a Tejivóba lőttem,azt edzés után eszegettem meg majd otthon egy activiát.....majd később még Tesóm fincsi rizottóját kóstoltam meg(jóval idő után,de az csak pár falatka volt)! 

Ma nem volt olyan nagyon evős napom.....na szó sincs arról,hogy éheztem de például úgy bemertem magamnak,hogy az étel 3/4-ét elfogyasztottam és mikor már éreztem a feszítést,akkor letettem a villát és megálljt parancsoltam magamnak! A nasit nem szoktam és nem is tudom mellőzni,nekem ez a kávém,cigim,alkoholom,drogom.......egy szenvedély ami viszonylag ésszel kordában van tartva nekem is kijár! :)
A tegnapi kimaradt 2. fehérje shaket ma ittam meg, mert a Hot Iron elvileg 24 órában égeti a zsírt és így nem akkora gáz,legalábbis ezt beszéltem meg magammal :) Miközben írtam a Hot Iron-os beszámolót addig azt szürcsölgettem!

Hot Iron élménybeszámoló

Időben odaértünk a Life 1-be,ezért a Hot Iron kezdéséig még 10 percet futottam, 7.5 fokozaton kb. a feléig aztán emeltem a sebességet 8-ig. Így a végeredményem 1.3 km körül volt vagy alatta valamennyivel. Amúgy érdekes,hogy a gyors gyaloglás és a kocogás,futás között kalória égetésben nem sok különbség van. Most is ha nem is sokat,de javítottam az előző eredményemen :)
Aztán jött a várva várt Hot Iron!!! A kisterembe alig fértünk el, mindenki  ezerrel ügyködött a step padjával és készítette elő a súlyokat...rudat....Az edző ha jól tudom Szommer Katalin volt, meg is kérdezte,ki az aki újoncként jött....jelentkeztünk páran ,mi is elkezdtük az ügyködést .Naná,hogy én már túlbuzgó voltam és a 1.5 kilós (kezdőknek való súly) súlyt fel is tettem a rúdra, az egyik srác szólt,hogy azt majd később kell.Így gyors leszedtem és már melegítettünk is! A kar lendítéseknél eszméltem rá,hogy a helyhiány miatt a fallal közelebbi barátságot fogok fűzni így arébb cuccoltam,hogy ne kelljen folyton a kezem vagy a rudat bevernem a falba.
Eddig még minden oké volt......ahogy a GiryaFit-nél Fisher Gábor is elmondta és megmutatta,hogy is kell a súlyért lenyúlni,hajolni úgy itt is elmondta az oktató ő is megmutatta. Sőt nekem az egyik figyelmetlenebb pillanatomba elég nyers stílusba  " Uhhhh neee, borzalmas görbe a hátad,légysziii ne így csináld, de ahogy gondolod neked lesz gerincsérved!!!" Ezt úgy,hogy nem mellettem állt hanem a fő helyén és úgy szólt be mindenki füle hallatára,ezzel megadva a többieknek a mozizás élményét. Én tudom magamról és tisztában is vagyok azzal,hogy szörnyen rossz a tartásom,igyekszem figyelni rá,de a nap 14 órájából amit üléssel vagy állással töltök nem mindig tudok rá ügyelni,hogy jó legyen a testtartásom , 28 éves vagyok és gyerekkorom óta ilyen, így 15 perc Hot Iron után nem tudom ezt hibátlanul korrigálni. És itt nem azon van a hangsúly,hogy kikérem magamnak,hogy beszólnak,mert igenis segítsen ha már oktatónak állt,hanem a stílus ahogy előadta. Ami pozitív volt az oktatóban az,hogy segített ha valamit nem úgy csináltál mint a nagykönyvben  meg vagyon írva.De végig szinte kivétel nélkül legyen szó Tesómról vagy rólam vagy más emberkéről......nekem nagyon nem volt szimpatikus a modor és a hangnem! Már a 20.perc körül  eluralkodott rajtam a félelem,hogy "Atya ég,csak nehogy rosszul csináljak valamit,mert az oktató leszedi rólam a keresztvizet,beírja a képzeletbeli naplóba az egyest és kivág az óráról!!!"
Fisher Gábornál (GiryaFit oktató)  is volt fegyelem és megmutatta segített az egyes gyakorlatoknál,de türelmesebb stílusával nem szorongtál az óráján(őt inkább tisztelet övezte).
Úgy érzem,hogy a guggolásos rész és a kargyakorlatok jól mentek.....de a hasazás = volt a nullával! A videónak a 4.percétől kezdődik a hasazós rész, miután megmutatta az oktató mit is kell csinálni,már vigyorogtam veszettül, mert tudtam hogy ez Péntek Enikő féle tornánál sem igazán ment........majd ebből a pózból jött a "bak támasz" (a videón sajnos ez nincs fent) ami úgy néz ki,mint a fekvőtámasz csak az alkarodon támaszkodsz és tartod magad.......ezzel is voltak gondok !
Kb. úgy 4.-ig 5.-ig "lecseszést" a step padon lévő fekvőtámasznál kaptam. Őszinte leszek én a normál hagyományos fekvőből talán 1 szabályosat ha megtudok csinálni,többet nem. Itt még az is ki volt kötve,hogy térdet letenni (tehát a női fekvőtámaszt) nem lehet , maximum akkor ha már összeestél!
Így felszívtam magam,de nem eléggé.Most  mellém állt az oktató és instruált hogy a hasam húzzam beljebb,fejem ne lógassam, engedjem lejjebb a karom és akkor már majdnem úgy voltam,hogy  széttöröm az orrom a step pad szélén :D

Ahogy néztem ezt a videót van egy rész mikor már fekve csinálják a tricepsz-bicepsz gyakorlatokat, és kivétel nélkül a hasukon vagy csípőjükön pihentetik a rudat...........tegnap  nálunk nem így volt. Konkrétan az oktató kijelentette,hogy meg ne lássa,hogy a lágy részeinken pihentetjük a súlyt,csak a térden lehetett és csak úgy feküdhettél le, hogy egyik térdedre rá és végig leengeded magad a súllyal együtt és felülni ugyanígy!
A nyújtást nem mindenki végezte el, de az mindenre kiterjedt, igaz nem volt hosszú. A zene választás nagyon tetszett. Ami viszont kevésbé  tetszett,hogy nem vehettünk elő a has gyakorlatnál polifoam szőnyeget,mert hát figyelni kellett és az órával nem végeztünk volna időben ha mindenki megy és hoz magának a kisterem végéből.
/ mi is ezeket a gyakorlatokat  csináltuk a tegnapi órán,igaz nincs benne minden ,de  ebből a bő 6 percből lehet látni mi is a Hot Iron,bár én nem gondoltam volna,hogy sok olyan feladat van amit rúd nélkül kell végezni/



Ha mérlegelnem kellene a tapasztalataim,akkor ha az egyes gyakorlatok sikertelensége nem  is vette el a kedvem a Hot Iron-tól, úgy az oktató nagyban befolyásolta azt,hogy nem kaptam kedvet hozzá. Nem jelenteném ki,hogy soha többet nem fogok Hot Iron-ra menni,de abban biztos vagyok,hogy más oktatót próbálok ki!

  

További infókat tudhatsz meg a Hot Ironról!               http://www.femina.hu/fogyokura/hot_iron

Miért érdemes kipróbálnod?

• Rendkívül erős zsírégető hatása nem hasonlítható már sportokéhoz. Utóégető hatásának köszönhetően szervezeted folyamatosan dolgozik a zsírsejtek lebontásán.
• Szálkás, definiált izmokra és formásabb alakra tehetsz szert, ha pedig túlsúlyos vagy, gyors fogyást remélhetsz.
• A Hot Iron edzések által megnő a csontsűrűséged, ami csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát.
• Mint minden mozgásforma, a Hot Iron is erősíti az immunrendszeredet, emellett kedvezően befolyásolja hangulatodat, testtudatodat.
• A mélyhátizmok megdolgoztatásával a testtartásod is javulni fog.
• Javítja a szívműködést, az anyagcserét, az emésztést, illetve csökkenti a nyugalmi állapotban mért vérnyomást.
• Végül és nem utolsósorban oldja a stresszt, illetve hozzásegít a nyugodt és szépítő alváshoz.

Én sok minden t le szoktam szűrni az másnap jelentkező izomlázból.Míg a GiryaFit-től  minden porcikám éreztem úgy a Hot Iron-nál is, de gyengébb az izomláz és nem minden tagomban érzem.

Csak egy kis story: Mikor lekezdtem kipakolni a cuccaim az öltözőbe....rendre elfoglalnak a ruháim táskám vagy 2-3 helyet, már épp összébb akartam pakolni,mikor a közvetlen öltöző szomszédomtól sűrű elnézések közepette pakoltam jobban össze ,hogy ő is elférjen,de ő csak tök kis kedvesen, "ohh hagyd csa elférek én".....így nem is néztem fel,nem láttam az arcát,csak a papucsát...ő ment tusolni,mire én már a cipő felvevésnél láttam,hogy jön vissza és akkor vetettem rá egy pillantást ,ismerős volt de nem tudtam belőni honnan! Aztán a cuccaimtól megint nem igen lehetett férni(amúgy tök picike az a hely ahol öltözni lehet) megint bocsánatot kértem tőle,hogy  nem vagyok ám ilyen trehány csak  nem lehet rendesen elrakni a holmikat-mire ő " tényleg nem baj,hagyjad csak elférek én ! És ezt mind olyan kis kedvesen ,aranyosan.....és aztán a hangjából beugrott ki i ő!!!! A Tv 2 Napló riportere Keleti Andrea mellett öltöztem :) Ha jól emlékszem,egyszer már beszéltem vele telefonon,mikor úgy volt,hogy szerepelek a Naplóba ......aztán végül nem jött össze mert voltam a Fókusz Pluszba!

Eszem,mint akinek muszáj lenne

Mert bizony ahogy Mamám szokta mondani......"Enni muszáj" :) És tényleg,nem csináltam sosem titkot belőle,hogy én bizony szeretek enni,jókat,finomakat és néha sokat. Igyekszem mindenben megtalálni az aranyközéputat ,ezért eszem egészséges dolgokat és olyat is ami "bűnösnek" mondott vagy inkább kikiáltott !
Újra kronologikus sorrendben teszem fel a képeket.Annyit kommentelnék hozzá,hogy a két pékárút azért ettem,mert szeretem nagyon és tudtam,hogy megyek ma hot iron-ra így belefért a két finomság is. Amúgy a burgonyás kifli kb. 8-10 centis kis minike volt(csak viszonyításkép írtam).
Az ebédem pedig,tejszínes kaliforniai paprikás csirke(kicsontoztam a felső csibecombot) volt gnocchi-val .
A fehére shaket pedig 1.5% tejjel készítettem(2dl) és csak 1 x ittam, már csak azért is, mert a hot iron-nak van egy pozitív hatása,hogy 24 órába égeti a zsírt és meggyőztem magam,hogy holnap reggel is jó lesz ha megiszom a 2. fehérje cuccot:)
No de itt vannak a képek!

A joghurtot még oviba menés előtt kanalaztam be,mint szinte mindig! A többi t 8-9 óra után szépen fokozatosan( már említettem párszor,hogy én szinte egész délelőtt eszem).

Mennyi az annyi?!

Még régebben, lehet meg van már 1-2 éve is,hogy egy napi étkezésem lefotóztam és feltettem hoxára. Úgy gondoltam,most is csinálok egy ilyet,de nem csak 1 napról lesz szó!
Az ötlet már egy ideje bennem volt, de múlthéten Tesómmal arról beszélgettünk,hogy egyes fogyás módszer bizony sok sok lemondással jár! De én úgy érzem/éreztem,hogy a fogyásomnál 1 dologról  kellett "csak" lemondani az pedig a vacsora volt! A mérsékeltebb evést azért nem sorolnám ide,mert nem lemondani kellett róla,hanem helyesen megtanulni,mennyi az ami normális és elég.A csoki és a ropogós fehér kenyér meg ritkábban szerepelt a repertoárba így az sem igazi lemondás :)
A beszélgetésünk során az is kiderült,hogy Tesóm úgy gondoltam én keveset eszem........aztán felsoroltam aznap épp mit reggeliztem(reggelim egy egész sajtos bagett volt, az a spar-os féle ami vagy 30 centi hosszú és amit megpakoltam 2 medve sajttal és 4-5 szelet sonkával + zöldség hozzá+ még utána a többi étel) Hazudnék ha azt mondanám nap mint nap így reggelizem, de nem madár adagokat veszek magamhoz.A családom többi tagja is úgy gondolja,hogy én biztos alig eszem......persze a régi önmagamhoz képest kevesebb az tuti,de nem lettem pránaevő aki a napfényt és a levegőt nyomja magába !
No de akkor kezdem is a mai étkeimmel.
Reggel ha van rá idő,akkor míg Nani öltözködik addig én leülök a konyhába és megeszem az activia joghurtomat,ma ez még kiegészült a tegnap sütötte császáros tekercsel!
Mikor már letettem a Lánykám,akkor pakolok,jövök megyek és 9 maximum 10 óra körül jön a 2. nagyobb reggelim :)  Utána nasi (ami rudi vagy csoki,keksz)....Aztán ebéd 12-14 óra között ,majd utána mostanában már gyümölcs vagy ami épp fogamra való!

Korai első reggelim.( a kindert a 2. reggelim után nyomtam be). A 2.reggelimnél a kenyér a felvágott és az 1db medvesajt azért van ott,hogy ebből készítettem a pirítóst. Ebédem amúgy sóska(kis tejföllel,lisztel habarva) hozzá meg szezámmagban bundázott csibecomb.

A narancsnál csak a két kisebbet ette meg,mert a nagy  nem volt finom. És egy utolsó vallomás egy rudival és még 5 szem keksszel zártam a mai napot!

Amúgy elég furi ez a fotózás mert már az ember leülne  jóízűen enni ,de hopp nem nem még gyors egy katt! :)

Életmódváltás vagy diéta, fogyókúra???

Az előző blog bejegyzést úgy fejeztem be,hogy hátra van még a legfontosabb kérdés,ami szinte eldönti az egész fogyás sikerét!!Az pedig a fenti cím
- "Életmódváltás       vagy     diéta,fogyókúra????"
Akinek nem 2-3 kilótól kell megszabadulni, akkor azok tényleg tegyék fel ezt a kérdést maguknak! És azért,mert régen a kb 30.-40. fogyásnak indulásom útján sosem tettem fel ezt a kérdést magamnak. Simán csak Uram Isten de azonnal  fogyjak le,mindegy hogyan, csak menjenek le a kilók!!!! Az fel sem merült bennem,hogy a diéta és fogyókúra csak egy bizonyos ideig fog tartani.......és utána nem gondoltam bele,mi lesz ha vége a "kúrának"?!
A mostani(2009 májusi kattanásomnál) szépen végig gondoltam hogy valami maradandót kell kitalálnom,hogy többé már ne küszködjek a kilókkal,pláne nem akartam 120 kilós lenni megint!
Abban biztos voltam,hogy diéta-fogyókúra kilőve és egy drasztikusabb életmódváltás sem kimondottam nekem való. Itt értem ezalatt,hogy nem akartam megvonni magamtól  a rizst,burgonyát,fehér lisztet,cukrot......mivel szeretem az ízét, és nem akartam abba a hiába esni mint a régi sikertelen fogyásaimnál,hogy édeskét használtam, meg teljes kiőrlésű lisztet, tésztát, nem ettem krumplit.....stb. Aztán mikor már elértem egy bizonyos súlyig,akkor miden vissza a régi kerékvágásba,mert hiányoztak a régi ízek az újak meg nem voltak nyerők számomra!

Mégis életmódot váltottam, de csak minimálisan. A vacsorát hagytam el és kevesebb mennyiségeket vettem magamhoz. Igaz nem volt olyan gyors a fogyásom(1.5 év alatt ment le a 42 kiló) de nem sóvárogtam semmi után,mivel bármit ehettem,és ez pszichésen is rengeteget számított!!!! Nem kapartam este az éjjeliszekrényt és nem voltam idegroncs,mert ha egy sima hétköznap épp sütire fájt a fogam,akkor azt ettem.
Viszont, kapaszkodó azért jó ha van az indulásnál. Tehát  a mennyiségeknél figyeltem arra,hogy a köret ne legyen nagyobb az öklömnél és a hús pedig a tenyeremnél. Ahhoz,hogy ne egyem túl magam, úgy ahogy figyeltem a kalóriatartalmakra,a kész élelmiszeren(joghurt, rudi, toast kenyér...stb) nem volt nehéz dolga az embernek, de a saját készítésű ebédnél már voltak "gondok" ,mivel csak hasra ütés szerűen "számolgattam" az elején.Persze igyekeztem reálisan. pl. a tejszínes pritamin paprikás pennére nem számoltam 250 kcal  ,inkább 550 kcal .De egy idő után feltettem magamnak azt a kérdést,miért is csinálom ezt mikor nem tudom pontosan kikalkulálni. Amúgy addigra már szinte mindegy is volt,mert beálltam arra,hogy látom mennyi elég és mekkora mennyiség az,amitől fogyok.
Szóval legyen drasztikus vagy kevésbé drasztikus életmódváltás, ezzel nem lőhetsz mellé.

"Hogyan jött el a kattanás???"

Tegnapelőtt a Facebook csoportba az egyik Lány feltette a nagy nagy ,mondhatni FŐŐŐ kérdést!!!!

Nálam hosszú napok agyalása,gondolkodása hozta elő a KATTANÁST!!! Ezek jártak a fejembe,hogy ha nem változtatok ez csak rosszabb lesz,nem csak külsőleg,hanem főként egészségügyileg. Kismamaként nem fájt semmim,de szülés után a térdem nagyon, nem bírtam guggolni,lihegtem,szuszogtam......rossz volt a közérzetem. Mindenáron vissza akartam kapni a testem,az egészségem.....és alkut kötöttem magammal.Levezettem gondolatban mindent A-Z-ig,mi fog elvezetni a szép eredményes fogyáshoz.Sosem néztem egyben a leadandó kilókat, a fő cél a fogyás megkezdése volt és a folyamatos kivitelezése. Valós tükröt tartottam magam elé,hogy hol hibáztam és hogy kell azon változtatnom.Tehát tisztában voltam vele,hogy sokat eszem,sokszor és késő délután és este is. Így egyértelmű volt,hogy kisebb adagokat, ritkábban és nem egész nap eszegetve főként délután ,este kell étkeznem!!!!! Az esti (6 óra utáni) kaja stoppok voltak a nehezek az első 2-3 hónapban,de megbeszéltem magammal,hogy ez csak a régi rossz beidegződésem és az agyamnak köszönhető,hogy "éhesnek " érzem magam!!!!! Ennek tudatában, viszonylag simán meg tudtam beszélni magammal,hogy ha nem tömöm be a fél hűtőt vagy akár egy falatot (ami másnap már lavinát indít el) az arcomba akkor fogyni fogok és szép eredményt fogok mutatni a mérleg:)
Szóval, csak azon múlik vagy bukik a fogyás kezdete,hogy mennyire vagy őszinte magaddal.Mennyire van elégedett a túlsúly okozta hátrányokkal(legyen az külső vagy belső,egészségügyi...)
Így mindenkinek egy pár napos önértékelési napokat,esteket javaslok. Mikor van egy pár perc szabadidőd,amikor csak magad vagy a gondolataiddal.......(ha alszik a gyerkőc,vagy hazafelé a munkából,este lefekvésnél.....) lényeg,hogy tégy fel magadnak kérdéseket,amire a lehető legőszintébben  válaszolj!!!
Az első kérdés mindig de mindig az..................
-Hogy fogyjak le és hogy kezdjek hozzá???????????????
Erre csak akkor fogsz választ találni,ha felteszed magadnak ezeket a kérdéseket is!!!!!!!!!!!!
-Miért akarok változtatni?
-Miért akarok lefogyni?
-Mi az ami nagyon zavar?
-Miket rontottam el az előző fogyókúráimnál?
-Azokon,hogy tudok változtatni?
-Az étkezéseim helyesen végzem(tehát reggelizem,fogyasztok,zöldséget,gyümölcsöt,ebédre főtt ételt,este 9 órakor nem tömöm teli a hasam 2 szelet szendviccsel.....) ???

És innen folytatom holnap a végső, utolsó nagy kérdéssel!!!!!!!!

Giryafit élménybeszámoló

A mai edzés.........uhh ilyen az én számból,írásomból hallani, nem túl gyakori :D
Szóval a mai edzés kicsit korábban kezdődött,most viszonylag időben oda is értünk a Life 1-be. Átöltöztünk és míg el nem kezdődött a 11 órási Giryafit edzés,addig a futópadon csapattuk a témát.
A terveim között az szerepelt,hogy majd gyors gyaloglásba fogok közlekedni a gépen,de a start gomb és a sebesség beállítása után,hirtelen ötlettől vezérelve már azon kaptam magam, hogy kocogok. Csak mentek a percek,néztem a tv-n a Licit vadászokat.......és még mindig ha nem is szélsebesen ...de futottam.  Tesómmal előre megbeszéltük,hogy 10 percet leszünk a futópadon és utána váltunk.
De menet közben már nálam az 1 kilométert volt így majd 1 percig futottam megállás nélkül.....amin nem mondom,hogy nem lepődtem meg!!! Hisz nem igen szoktam futni(talán tavasszal futkostam és ott 800 méter volt oda és 800 méter volt vissza a Kis-Duna parton, de ott meg is álltam,igaz nem sokig de megálltam.Ma meg nem,sőt még gizda is leszek picit :D de bírtam volna tovább is.Nem volt még olyan érzetem,hogy kész ennyi, összeesek!
Az 1 kilométer futás után, rápattantam egy olyan gépre,ami elsőre hasonlít a stepperhez de ha már rajta ügyködsz, akkor hamar leesik,hogy a korizás,síelés mozdulatait utánozza le a gép. Már pár perc elteltével,totál éreztem,hogy ez nem gyerekjáték, a fenék,comb részt brutálisan megdolgoztatja .......vagy 10-15x jobban, mint a sima stepper vagy ellipszis tréner.
Épp,hogy leszálltam kb. úgy 5 perc után,már mentünk is a Giryafit órára, amit Fisher Gábor tartott,(annyit írnék így előjáróban róla,hogy nem egy 30-40 éves pasi hanem látszik rajta,hogy nem ma kezdte a szakmát,de le a kalappal előtte).
Mi leadtuk a drótot "edzőbának" ,hogy újak vagyunk még sosem csináltunk ilyet. Na ő máris munkába látott és Tesómat el is kezdte instruálni . Még a készülődésnél a kezdő "kis" súlyokat magunk elé készítettünk egy kis szivacsra(hát ez a kis súly,mint utóbb kiderült 3.73 kiló volt  )
A fő fő mozdulatot mutatta meg edzőbá, a lényeg,hogy egyenes hátal kell leguggolni  a súlyért,úgy hogy a térd ne érjen túl a bokán, igazán brutál módon bepucsítva ezzel. Tesóm kérésére az Ő ügyködését nem írhatom le :D Na de én sem úsztam meg a személyes kontaktust és nekem is meg kellett mutatnom,hogy hogy is kell szabályosan felvenni és letenni a súlyt. Magamhoz képest elég gyorsan rá is éreztem !
Na de aztán elkezdődött az amit tudtam előre ,hogy nem lesz könnyű! Bemelegítettünk néhány kis ismétlésű gyakorlatokkal.Mondanom sem kell,hogy a lábam körül leírt nyolcasoknál hoppp kiesett a kezemből a súly....de másnak is.......mire edzőbá...-" Jóóó, 10 fekvőtámasz!!!" Én nem győztem ezen vigyorogni és persze ,nem csináltam meg a10 fekvőt,inkább nyomattam tovább a gyakorlatokat .De utána..............belevágtunk a sűrűjébe. A gyakorlatokat nem is igen tudnám elmagyarázni leírni,ezt át kell élni. Az oktató mindig megmutatta mit kell csinálni és mennyit kell belőle ismételni.A 3-4 fajta gyakorlatok között lehetett picit pihenni a 3-4 gyakorlatokból nehézségi szinttől függően volt, hogy 5 de volt hogy 30-as szériát kellett csinálni 3 körönként. Én az első feladatnál félre is értettem valamit....mégpedig,hogy a kezdők fele annyit csinálhatnak........aztán ilyenről szó sem volt.Hanem volt egy feladat,amit a kezdők kihagyhattak.Én meg azt is megcsináltam :D guggoló állásba a két kettlebellel kell előre hátra lódítani,úgy hogy a súllyal együtt mozogsz. A szünetekben, edzőbá,nagyon jópofán pantomimes produkciót nyomott egy labdával ,így volt nevetés. De a vége felé már ment a jópofa szigor is tőle.Azt mondta mindenkinek meg kell csinálni az adott feladatokat mert addig nem megyünk haza!
Ez a Giryafit minden egyes porcikáját megmozgatja az embernek.Volt olyan gyakorlat,amit fekve kellett csinálni emelt lábbal mind a két súllyal ami ugye a 2 x 3.73 kilókkal nem volt túl baráti feladat.
Szumma szummárum,hogy én nagyon élveztem nem éreztem azt,hogy most mi itt gyúrunk és uhhh ez de pasis kemény dolog....(bár voltak pasik de a csajok többen). A oktató, Fisher Gábor oldalán olvastam ezt és nagyon szimpatikus amit ír!
"""Ha hetente csak kétszer edz az ember, akkor már egy hónap után is látványos a változás, két hónap alatt viszont gyökeresen meg tud változni a test. Sajnos sokan azt gondolják, hogy ez a sport a súly emeléséről szól és ezért túl férfias, durva és csupa "izomagy" jár oda. Pedig korántsem. A kettlebell-esek vagy mostmár GiryaFit-esek nem testépítők, sőt! Nem izomtömeget építenek, hanem a belső izmokat, mozgáskoordinációt,erőnlétet fejlesztik,az ízületi utakat hosszabbítják. Meglepő, hogy a ránézésre átlagos emberek milyen kitartással dolgoznak és bizonyos testépítő "erős" emberek mégis elvéreznek mellettük. Hiszen itt nem a súly számít, itt magunkkal kell megküzdenünk, feszegetjük a saját határainkat, a súly csak egy kellék mindehhez.

Mindenki meg tudja benne találni a számítását: akár azok a férfiak, akik a pocakot és úszógumit akarják eltüntetni, akár azok, akik izmossá akarják a testüket formálni, vagy azok a nők, akik az itt-ott előnytelen testrészeikkel küszködnek, de akár a profi sportolók is, akik az állóképességüket szeretnék növelni.

Gábor órái mindemellett nem csak a szakmaiságról szólnak, hanem nagyszerű hangulatot teremt, mindenkihez van egy-két jó szava, szinte baráti közösség épül. Itt nem csak elmennek idegenként az emberek egymás mellett, mint a konditeremben, hanem ismeretségek születnek, összekovácsol a jó hangulat és a közös cél: a gyakorlatok és önmagunk legyőzése.

A sport rendkívül fontos és nem csak az egészségünk megőrzése miatt. A magyarokra nagyon jellemző, hogy kevés az önbizalmuk vagy csak úgy tesznek, mintha lenne. A sport és a GiryaFit ebben segít még a legtöbbet: az ember tartásának, lelki erejének, önbizalmának fejlődésére semmi sincs olyan erős hatással, mint az hogy a saját külsőnket mennyire fogadjuk el, mennyire találjuk vonzónak, mennyire értékeljük. Tegyünk hát érte!"

Mi is az a Giryafit??? Íme!

Itt is ,ahogy spinningnél is nagyon tetszett,hogy szépen lenyújtottunk.Aztán mentünk Tesómmal ,átöltözés majd 30 perc infraszauna.....utána 20-30 perc úszás(háton,mellen) végül kellemes pezsgőfürdőzést ! Nem mondom,hogy ez egy időtakarékos mozgolódás, de most adunk  rendesen magunknak,testünknek időt is és jót is.

Life 1 Corvin-élménybeszámoló

Tesómmal hűek maradtunk magunkhoz, hogy elkéstünk a délben kezdődő spinningről.
Viszonylag elég gyorsan találtunk parkolóhelyet és már rohantunk is. Sokat kellett sorban állni mire megtudtuk venni a bérletet.Én most start bérletet kaptam és az all in-tehát mindent csinálhatok, minden órára jó.
A béreltnél le is fotóztak, mágneses kártyával kell már bemenni is ,az öltözőt is azzal kell nyitni -zárni.Az uszodához is csak ezzel lehet bejutni(de ez nem minden bérletnél lehetséges).
Maga a hely és az öltöző, zuhanyzó,uszoda.....nagyon modern, designos kellemes hangulata van.
Rekord idő alatt átöltöztünk és már mentünk is a terembe.Elég sötét volt egy uv lámpa égett csak,a zene elviselhetően de jó hangosan szólt. Leghátul fel is pattantunk a cangára,mivel már kb. 10 perc késésbe voltunk :S Az első felállásnál már éreztem is,hogy nem lesz jó az ülés magasság,így azt gyors korrigáltam.Aztán csapattuk ezerrel, Tar Csaba(nála voltunk nyáron is a kerékpár napon) tartotta az órát,nagyon látszik rajta,hogy imádja azt amit csinál. Csak őt figyeltem,mit mikor hogyan  kell csinálni(mivel a zene miatt,nem mindig hallottam mit mond ). Nekem ami nagyon tetszik a spinningbe,az mikor állva kell tekerni, és épp az üvöltő zene ütemére........Ami nehéz volt az a "kettes széria" mikor kettőt tekersz ülve és kettőt kell állva.......az úgy rendesen megviseli a combikat. A 8-as széria vagy a huzamosabb állva -ülve tekerés nem vágott padlóhoz. Lihegés az volt,néha légszomj is a vizem kissé hideg volt így az óra végére kicsit éreztem a torkom. Klassz volt a levezetés, nem volt rossz a zene.....és ami még pozitív volt,hogy a végén nem csak a biciklin ülve nyújtottunk le,hanem még állva is! Szerintem fontos,főleg ha nem akar az ember úgy járni mint a Bridget Jones naplójába, hogy mikor leszáll a cangáról össze is esik :D
Azt nem tudtam,hogy az oktatónak még a recepciónál kapott blokk szerű valamit oda kell adni,így mentem vissza az öltözőbe,de mivel elég labirintus a hely így alig találtam meg az öltözőm és mondanom sem kell,hogy meg sem jegyeztem a szekrény számot :D hát ez vagyok én :D

Mire jó a spinning!!!
"A SPINNING® egy csoportos, a zene ritmusára végzett teremkerékpár edzés, melynek segítségével kortól, nemtől és edzettségi állapottól függetlenül bárki elérheti céljait!

Kiváló az állóképesség fejlesztésére, a keringési- és légzőrendszer egészségi szintjének növelésére és a mindennapi stressz leküzdésére.

Az edzés során nem csak fizikálisan, hanem mentálisan is erősebbek lesznek a vendégek.

Izületkímélő mozgásforma, nagy hangsúlyt fektetünk a helyes kerékpár beállításokra és a tekerési technikák tökéletes kivitelezésére.

A SPINNING® edzésen nincs bonyolult koreográfia, így minden vendég saját magára tud figyelni. A terhelés mértéke kizárólag az egyén döntése!

Az óra speciális, SPINNER® kerékpárokon zajlik, 45-50 perc tekerésből és az azt követő nyújtásból áll. Minden oktatónál és minden edzésen új zenékkel és új kihívásokkal ismerkedhetnek meg a résztvevők!"

Az óra végeztével, átöltöztünk bikinire és már mentünk is az infraszaunába. Egy srác és egy lány ült benn a kb. 40 fokban ami szinte semmi. Később már feljebb lett véve  és egy jó bő 30-35 percet izzadtunk.  Aztán már mentem is úszni(Tesóm napi jegy miatt nem használhatta) 20 percet úsztam megállás nélkül,főleg mellbe aztán a végén meg háton........ fele időnél már rendesen éreztem a karom,így örültem,hogy a combom után már a karom is át lett mozgatva.Klassz volt a hát úszás,mert már kölyökkorom óta nem végeztem ilyen mozgást.Amúgy sulisként versenyen is indultam női 10-es váltóba és háton is.......az úszást mindig is imádtam.

Kb. 10-15 perce úszkáltam amikor rám szólt az ottani "rendőr",hogy úszósapka kötelező, így adott egyet.Amúgy a fejem bele sem tettem addig,direkt emiatt mert láttam ki volt írva. De utána már nyomtam háton is a témát :)
A zuhanyzó nagyon kulturált volt,nem volt hideg a víz,a hajszárítóval voltak gondok de azt is megoldottuk.
Láttunk ismert embert izzadni a futógépen. Dombóvári Istvánnak(stand up-os) magyarázott nagyon a személyi edzője.
A fitness rész is nagyon modern jól felszerelt 2 szinten is lehet miből válogatni. És ami extra jó még,hogy van nagyon klassz játszóház a gyerkőcöknek. Ha a szülő épp bármilyen edzésen vesz részt a Life 1-be addig tök ingyen vigyáznak a gyerkőcre már 8 hónapos kortól!Aki pedig nem edz ott( bár akkor mit is keresne ott ) akkor 500ft/óra.
Csak jó élményekkel gazdagodtam a mai nap. Igaz nem egy olcsó kategória,ha viszont azt veszem alapul,hogy pl. a 10 alkalmas bérletet(45 napig lejárható) veszi az ember az  12.990 forint(az 5 alkalmas 6990ft) és járhatsz vele egy általad választott órára(mint pl. spinning)  + infraszauna-(uszoda nincs benne,az csak az all in bérletnél). Ha külön-külön veszed más konditermeknél.....egyesével kell kifizetni.
Klassz volt és kellemesen elfáradtam.És újra csak lestem azon,hogy a null mozgásom mellett végig bírtam a spinninget is és az úszást is:)

Cici mustra

Tegnap átestem életem első mammográphiáján .Azt hittem majd röntgenezi fognak, tudjátok ez a cicit szétlapítjuk megoldás. De mint később kiderült, azt 35 év felett végzik csak.
Mivel nem mell ultrahangra számítottam, így kicsit zavarban is voltam, kb. annyira mint a nőgyógyásznál. Most annyi volt csak a változás,hogy felülről kellett levetkőzni :) Rafkósba adta elő a dolgokat,mivel a derékmelegítőm,amolyan cső toppként felhúztam,míg ott feküdtem az vizsgálón. A doktor úr, úgy jó 60-as korosztályba tartozott. Amit furcsálltam,ahogy leült mellém,egyből elkezdte teljes tenyérrel tapogatni a cicim, azt ugrott be,hogy miért csinálj ezt kézzel mikor ott van az ultrahang . Majd az ugrott be hogy most az én viszonylag zsenge 28 évemmel felüdülés lehetek a jó érett 60-as 70-es korosztály után. Utána meg már nem is akartam gondolni semmire,így inkább dumálni kezdtem.A doki is nyitott volt rá, kérdezte volt e előzménye annak ,hogy eljöttem. Persze mondtam,hogy nem, semmi, inkább előbb jövök mint akkor mikor már baj lenne! Ennek a mondatomnak nagyon örült, sőt mondta,hogy most már nem is kell megvárni a 30-35 évet, már 20 éves kor után lehet is menni évente egyszer! Kérdeztem mi a különbség az ultrahang és a röntgen között,de túl nagy különbség végül is nincs. Azt is megbeszéltük,hogy mit és hogy kell vizsgálni a mellemen, mivel én totál nem voltam azzal tisztában, mi normális és mi az ami abnormális. Hisz a zsírmirigyek is kis güblik de az normális. Amire nagyon oda kell figyelni, ha váladékozik a mellbimbó, vagy ha kisebesedik ha bőrelváltozás tapasztalható, ha nagyobb csomót érzünk benne és még másnap is ott van.....ezek bármely észlelésénél orvoshoz kell fordulni.
Az ultrahang végén, meg is állapította a doki,hogy minden oké! :)
Megbeszéltük,hogy 1 év múlva újra jövök, csak figyeljek arra,hogy 3-4 hónappal előtte,tehát nyár vége ősz eleje körül kérjek beutalót mivel alsó hangon is 2-3 hónapos várólista van.
Szóval lányok aki még életében nem volt, vagy aki már évek óta nem volt, kérjen beutalót és nézesse meg magát,mert  a mellrák egy alattomos betegség.
Kérdeztem még azt is,hogy úgy tudom akiknek mellimplantátuma van azoknak másféle vizsgálat szükséges. Amit ott nem tudnak elvégezni csak pár helyen Magyarországon. De a doki óva intett és akit csak tud lebeszél a mellimplantátumról,mivel nagyobb a rizikója egy "feleslegesen" műtött mellnél a rák kialakulásának.
Összegezve az egészet, nem egy kellemes,de nem is kellemetlen dolog ez a mell ultrahang. Most nyugodt a lelkem hogy minden rendben van :)

{ árá hácsibu }

Ezt a japán kifejezést,szólás mondást,hogy 'árá hácsibu' nem olyan rég hallottam....annyit jelent,hogy 80% -os gyomor! Mivel nem sok elhízott japánt lehet látni, úgy kínait sem....ezért biztos vagyok benne,hogy csak jót tesz az embernek,ha nem tömi teli a gyomrát. Sőt ezzel a 80%-os gyomorral nem is terhelik le a szervezet.Tehát minden szempontból csak kedvezően hat az emberre. De míg ők ennek a szólásnak a tudatában nőnek fel,biztos tudják is,hogy mennyi az a 80%,míg mi európaiak addig eszünk míg nem érezzük azt a bizonyos teltség érzetet. Aki nem képes mértéket tartani az étkezésekéinél mint ahogy én is elég sűrűn,annak már többször ajánlottam az evés előtt vagy  után 1 nagy pohár víz trükköt.

Ma fél szemmel néztem a lifenetw.-ot .Két egészség és fogyás szakértő nő próbált segíteni lefogyni,egészségesebb életet kialakítani egy túlsúlyos nőnek.....aki végig bojkottálta az egész diétát......és a 12. hét után egy grammot sem fogyott, az egészségügyi állapota rosszabb lett és még ki is kérte magának,hogy semmi újat nem tudott meg és nem erre számított....mivel ő ezeket már mind tudta és ki is próbálta,ami régen sem használt semmit számára.
Számomra érthetetlen,hogy akkor miért vállalat el egy ilyen jellegű műsorban való szereplést,még  az a csekély próbálkozása is kiritkán aluli volt. Ő tipikusan az az ember,aki megy a saját konok feje után és a maga igazát szajkózza és a aki képtelen lesz arra,hogy valaha egyszer is lefogyjon.
Én sem vagyok a diéták híve,mivel régen nekem sem vált be egyik sem hosszú távon, de csak azért  mert nem szeretem a kötöttségeket.

Tudom,hogy most nagyon sokan vagytok úgy,hogy itt van az új év és totális gőzerővel vágtok bele a fogyásnak.Ez nagyon helyes,de nem szabad hogy olyan nagy legyen az a lendület,hogy pár hét-hónap után már nem marad és visszacsúszás lesz a vége. Szépen egyenletesen fel kell építeni, kis apró lépésenként kell elérni a végső célt,ami tudom nem könnyű,mert klassz lenne másnap reggel Palvin Barbaraként ébredni .....de max. csak a kezed fog belelógni a bilibe azon a reggelen!
Ami veszettül fontos,hogy ha több mint 10 kilótól szeretnél megszabadulni,akkor soha ne egyben nézd a leadandó kilókat,hanem apránként.Mondjuk az első hónapban tűzz ki célul max 4 kiló mínuszt! Mert ha az össze is jön örülni fogsz neki és nem elégedetlenkedni,hogy "jajjjj csak ennnyi :((( "
Akiknek meg nem sok kilótól kell megválni, ott sem kell 1-2 hónap alatt megváltani a világot.Mivel kevesebb kilótól nehezebb ám megválni! Itt sem szabad drasztikusan alig enni. ha mondjuk 8 kilótól szeretnél megválni,én arra is számolnék alsó hangon egy 3-4 hónapot,mert akkor biztos,hogy az a leadott 8kila le is lesz adva!